12 TIPS PARA MANEJAR EL ESTRÉS DIARIO
El #estrés puede causar problemas de salud o empeorar los problemas existentes.
Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés.
Sigue estos tips :
1-.Haz ejercicio. Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor.
2-.Come bien. El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada.
3-.Duerme lo necesario. Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
4-.Medita. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas.
5-.La elongación también puede aliviar la tensión. Rote la cabeza en un círculo suave. Estírese hacia arriba, e inclínese hacia un lado y hacia el otro lentamente. Rote los hombros.
6-.La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.
7-.Déjalo ser. No te preocupes por cosas que no puedes controlar, como el clima.
No te preocupes por cosas pequeñas. Resuelve los problemas pequeños. Esto puede ayudarte a tener una sensación de control.
8-.Prepárate de la mejor manera según tu capacidad para aquellos eventos que sepas que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.
9-.Busca soluciones. Resuelve los conflictos que tenga con otras personas.
10-.Se realista. Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evita programar demasiadas cosas.
11-.Diviértete un poco. Participa en una actividad que no te produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.
12-. Mantente alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar tus niveles de estrés y brotes de #psoriasis.
Si te gusto esta información me encantaría que le dieras like y compartieras a quien creas que le puede ayudar.
Sigue al pendiente de este y más tips que te pueden ayudara cuidar tu salud en esta tu pagina #dermaoilpiel sana.
Whatsapp 984 593 6019 http://bit.ly/2wA0Vxp
linktr.ee/
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2-.Come bien. El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada.
3-.Duerme lo necesario. Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
4-.Medita. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas.
5-.La elongación también puede aliviar la tensión. Rote la cabeza en un círculo suave. Estírese hacia arriba, e inclínese hacia un lado y hacia el otro lentamente. Rote los hombros.
6-.La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.
7-.Déjalo ser. No te preocupes por cosas que no puedes controlar, como el clima.
No te preocupes por cosas pequeñas. Resuelve los problemas pequeños. Esto puede ayudarte a tener una sensación de control.
8-.Prepárate de la mejor manera según tu capacidad para aquellos eventos que sepas que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.
9-.Busca soluciones. Resuelve los conflictos que tenga con otras personas.
10-.Se realista. Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evita programar demasiadas cosas.
11-.Diviértete un poco. Participa en una actividad que no te produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.
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