5 EJERCICIOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS INFANTIL
El #estrés infantil tiene estrecha relación con los requerimientos de la rutina diaria y la habilidad para enfrentarlos. Por lo general, estos requerimientos provienen de fuentes externas como la familia o la escuela.
Para evitar que tus hijos empiecen a sufrir de estrés infantil, es importante brindarles un estilo de vida tranquilo y enseñarles a enfrentar asertivamente los retos del día a día.
Solo deben hacer estos sencillos ejercicios :
1. Hacer ejercicio. La actividad física frecuente es una de las mejores estrategias para manejar el estrés. Esta medida funciona tanto para niños como para adultos. Una actividad física, además de contribuir al desarrollo corporal del niño, es eficaz para manejar condiciones como el estrés y la ansiedad.
2. Enséñales ejercicios de respiración. Cuando tus hijos muestren algún signo de estrés o de ansiedad, lo primero que debes hacer es tomar una pausa para ayudarles a calmarse. Pídeles que respiren profundamente y piensen en algo que les gusta hacer o que disfrutan.
3. Sal de casa. Un episodio de estrés o una rutina estresante, puede combatirse con un poco de contacto con el medio ambiente. Ir al parque o jugar fuera de casa por unos minutos, hará que sus reacciones sean más calmadas. El movimiento físico combinado con un espacio amigable, es ideal para para relajarse un poco.
4. Motívalos a escribir, a dibujar o a hacer una manualidad. A medida que tus hijos crecen y se hacen más conscientes de sus emociones, pueden expresarlas más fácilmente.
Pueden escribirlas, dibujarlas, pintarlas o simplemente canalizar su energía con algo de creatividad. Algo muy sencillo que puedes hacer, es tomar revistas, pegamento y tijeras y hacer un collage libre con las imágenes y colores que prefieran.
5. Invítalos a hacer actividades relajantes. Para los pequeños que disfrutan al tener rutinas más calmadas, la práctica del yoga y la meditación es una buena opción.
Por medio de estos dos ejercicios, se promueve la búsqueda de la paz mental y la estabilidad emocional. Se han encontrado beneficios en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños que practican este tipo de actividades.
Comparte a quien creas que le puede ayudar.
Sigue al pendiente de este y más tips que te pueden ayudara cuidar tu salud en esta tu pagina #dermaoil#piel sana.
Whatsapp 984 593 6019 http://bit.ly/2wA0Vxp
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3. Sal de casa. Un episodio de estrés o una rutina estresante, puede combatirse con un poco de contacto con el medio ambiente. Ir al parque o jugar fuera de casa por unos minutos, hará que sus reacciones sean más calmadas. El movimiento físico combinado con un espacio amigable, es ideal para para relajarse un poco.
4. Motívalos a escribir, a dibujar o a hacer una manualidad. A medida que tus hijos crecen y se hacen más conscientes de sus emociones, pueden expresarlas más fácilmente.
Pueden escribirlas, dibujarlas, pintarlas o simplemente canalizar su energía con algo de creatividad. Algo muy sencillo que puedes hacer, es tomar revistas, pegamento y tijeras y hacer un collage libre con las imágenes y colores que prefieran.
5. Invítalos a hacer actividades relajantes. Para los pequeños que disfrutan al tener rutinas más calmadas, la práctica del yoga y la meditación es una buena opción.
Por medio de estos dos ejercicios, se promueve la búsqueda de la paz mental y la estabilidad emocional. Se han encontrado beneficios en el desarrollo cognitivo y emocional de los niños que practican este tipo de actividades.
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