Ejercicios de Relajación Muscular para combatir el estrés
Ejercicios de Relajación Muscular para combatir el estrés
Un cuerpo estresado tiene músculos estresados y, por lo tanto, tensos. Es importante aliviar esa tensión para deshacerte del #estrés. Estos pasos ayudarán a relajar todo el cuerpo y sentirte renovado; es recomendable practicar el ejercicio recostado sobre una colchoneta en el suelo.
El ejercicio consiste en contraer cada músculo durante 20 segundos para después soltarlo lentamente. Al momento de relajar el músculo, centrarse en la relajante sensación de alivio.
Orden para llevar a cabo el ejercicio:
- Frente: arrugar la frente y elevar las cejas; mantener 20 segundos y soltar.
- Ojos: cerrarlos con fuerza; mantener y soltar.
- Nariz: arrugar la nariz y abrir los orificios nasales; mantener y soltar.
- Lengua: presionar la lengua sobre el paladar; mantener y soltar.
- Cara: arrugar toda la cara; mantener y soltar.
- Mandíbula: presionar la mandíbula; mantener y soltar.
- Cuello: bajar la barbilla al pecho; mantener y soltar.
- Espalda: arquear la espalda; mantener y soltar.
Esta rutina la puedes complementar con nuestro Jarabe Relax Dermaoil el cual te relaja sin causar sueño. Al ser 100% natural no causa adicciòn y lo puedes tomar las veces que gustes al día.
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www.dermaoil.org
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Orden para llevar a cabo el ejercicio:
- Frente: arrugar la frente y elevar las cejas; mantener 20 segundos y soltar.
- Ojos: cerrarlos con fuerza; mantener y soltar.
- Nariz: arrugar la nariz y abrir los orificios nasales; mantener y soltar.
- Lengua: presionar la lengua sobre el paladar; mantener y soltar.
- Cara: arrugar toda la cara; mantener y soltar.
- Mandíbula: presionar la mandíbula; mantener y soltar.
- Cuello: bajar la barbilla al pecho; mantener y soltar.
- Espalda: arquear la espalda; mantener y soltar.
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