TINGA DE PESCADO PARA CELEBRAR LA NOCHE MEXICANA SI TIENES PSORIASIS

Se acerca la noche mexicana y el tener #psoriasisno será un pretexto para no disfrutar, con esta deliciosa receta vas a pasarla bien y llevarle beneficios a tu #piel .

Ya que el pescado es rico en ácidos grasos Omega- 3, nutrientes esenciales que tu organismo requiere, pero que no genera por sí mismo y nos ayuda a la regeneración de la piel y cicatrización. 

Espero la disfrutes, te dejo la receta aquí abajo 👇🏻

INGREDIENTES
* 8 Filetes de Tilapia , en cubos chicos
* 1 1/2 Cebollas , fileteadas
* 4 jitomates
* 1 Diente de ajo
* 2 Chiles Chipotle adobados
* 1 Hoja de laurel
* 1 cucharadita Orégano seco
* 1/4 taza Aceite
* Sal y pimienta al gusto

PARA ACOMPAÑAR
* 12 Tostadas
* 2 tazas Lechugas fileteada
* 1 taza Crema
* 1 taza Queso Ranchero desmoronado

PROCEDIMIENTO
1. HIERVE los jitomates con el ajo. Licúa con el chile chipotle y reserva.
2. ACITRONA la cebolla con el aceite.
3. AÑADE el puré de jitomate, la hoja de laurel y el orégano. Mezcla y salpimienta.
4. COCINA por 5 minutos. Agrega el pescado y mezcla.
5. COCINA por 15 minutos más a fuego medio.
6. SIRVE en tostadas y acompaña con la crema, la lechuga y el queso.

Recuerda que se recomienda el consumo de alimentos ricos en Omega 3 al menos dos veces a la semana para controlar tu psoriasis.

Si te gusto, me encantaría que le dieras like y comparte para ayudar a más personas con #psoriasis , me encantaría se difunda.

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