TIENES PSORIASIS Y ¿ NO PUEDES DORMIR ?
Sabías qué…El 40% de las personas con #psoriasis y/o #artritis #psoriásica padecen algún tipo de insomnio Se a comprobado que el insomnio afecta estos dos padecimientos ya que los altera y de esta manera se presenta mas lesiones, o bien dolor al provocar estrés al organismo. Aqui te doy algunos consejos para que puedas conciliar el sueño. * Realizar actividad física de manera regular. * Mantener una dieta sana y equilibrada. * Evitar las siestas de más de 20-30 minutos. * Evitar comidas copiosas o bebidas excitantes, como la cafeína y el alcohol. * Establecer un horario para ir a dormir. * Tener una rutina antes de ir a dormir (por ejemplo, lavarnos los dientes, ponernos el pijama y meditar), ya que esto hará que nuestro cuerpo se vaya preparando. * Evitar el uso de la tv u otros aparatos en la cama. * Usar ropa cómoda. * Asegurarnos de estar en un ambiente tranquilo (habitación oscura, ausencia de ruido, temperatura ambiente adecuada). * Realizar una técn...