TIENES PSORIASIS Y ¿ NO PUEDES DORMIR ?
Sabías qué…El 40% de las personas con #psoriasis y/o #artritis #psoriásica padecen algún tipo de insomnio
Se a comprobado que el insomnio afecta estos dos padecimientos ya que los altera y de esta manera se presenta mas lesiones, o bien dolor al provocar estrés al organismo.
Aqui te doy algunos consejos para que puedas conciliar el sueño.
* Realizar actividad física de manera regular.
* Mantener una dieta sana y equilibrada.
* Evitar las siestas de más de 20-30 minutos.
* Evitar comidas copiosas o bebidas excitantes, como la cafeína y el alcohol.
* Establecer un horario para ir a dormir.
* Tener una rutina antes de ir a dormir (por ejemplo, lavarnos los dientes, ponernos el pijama y meditar), ya que esto hará que nuestro cuerpo se vaya preparando.
* Evitar el uso de la tv u otros aparatos en la cama.
* Usar ropa cómoda.
* Asegurarnos de estar en un ambiente tranquilo (habitación oscura, ausencia de ruido, temperatura ambiente adecuada).
* Realizar una técnica de relajación o meditación, ya que si estamos nerviosos puede ayudar a relajarnos.
Se recomienda llevar estas actividades a diario, en caso de dudas, contáctanos recuerda que en la compra de tu tratamiento #Dermaoil tienes este asesoramiento sobre tus dudas que presentes.
👱♀👱♂📲 Contáctanos podemos ayudarte
WhatsApp 7713968888
www.dermaoil.org
Descarga nuestro catalogo 👉🏼http://bit.ly/37bVUvE
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* Tener una rutina antes de ir a dormir (por ejemplo, lavarnos los dientes, ponernos el pijama y meditar), ya que esto hará que nuestro cuerpo se vaya preparando.
* Evitar el uso de la tv u otros aparatos en la cama.
* Usar ropa cómoda.
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